Come si esegue l'esercizio:
Seduti con le gambe flesse ed incrociate, i talloni sono sollevati a pochi centimetri dal pavimento. Le braccia sono intorno alle ginocchia. Tenendo gli addominali ben contratti rotola dietro e porta la schiena al terra fino a sollevare del tutto il bacino. Torna quindi alla posizione iniziale e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai aiutati con le braccia portandole avanti quando risali.
Consiglio A:
Fai attenzione a non poggiare mai i talloni a terra durante l'esercizio.
Consiglio B:
Cerca di non dare troppa spinta con le gambe quando risali così massimizzerai l'efficacia.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.
