Come si esegue l'esercizio:
Proni, con le braccia distese e le mani aperte all'altezza del petto. Le punte dei piedi sono poggiate su una sedia. Piega le braccia fino a portare la testa quasi a contatto col pavimento, quindi risali e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai poggia le ginocchia sulla sedia.
Consiglio A:
Non piegare o inarcare la schiena durante la discesa, testa spalle e fianchi devo trovarsi sempre sulla stessa linea.
Consiglio B:
Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali con una maggiore incidenza per la parte superiore. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
