Come si esegue l'esercizio:
Proni con le braccia distese e le mani aperte all'altezza delle spalle. I talloni sono rivolti verso il soffitto con le punte dei piedi poggiate al pavimento. Piega le braccia fino a portare il petto quasi a contatto con il suolo, quindi risali lentamente e ripeti.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai, poggia le ginocchia al pavimento.
Consiglio A:
Non piegare la schiena o sollevare troppo il bacino, testa spalle e fianchi devono essere sulla stessa linea. Per riuscirci mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.
Consiglio B:
Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sul pavimento.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
