Come si esegue l'esercizio:
In accosciata con i piedi leggermente divaricati e le gambe piegate, il busto è leggermente ruotato in avanti e la schiena ben dritta. Effettua un salto, atterra nuovamente in accosciata e ripeti la sequenza.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai piega esegui uno squat semplice.
Consiglio A:
Fai attenzione a non superare le punte dei piedi con le ginocchia quando scendi.
Consiglio B:
Non ruotare mai le ginocchia verso l'interno o verso l'esterno per evitare problemi alle articolazioni.
Consiglio C:
Non inarcare la schiena, per riuscirci tieni gli addominali ben contratti
Consiglio D:
quando salti fai attenzione ad atterrare sempre sulle punte.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono quelli di gambe e glutei.
