Gambe muscolose

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Avere gambe muscolose richiede impegno e dedizione, l’allenamento dei muscoli delle gambe infatti è uno dei più faticosi in assoluto.

Video guida completa per allenare le gambe a casa.

Un allenamento complesso e faticoso.

Parte della complessità di questo allenamento dipende dal fatto che le gambe sono formate da un gran varietà di muscoli, quindi per allenarli tutti e renderli giustamente muscolosi sono necessari una serie di esercizi diversi.

Allenarsi in palestra.

Se non si sceglie di praticare sport come il calcio, la corsa o il ciclismo a livelli intensi, la strada migliore per sviluppare gambe muscolose è allenarsi in palestra, magari seguiti da un trainer esperto. Infatti, per ottenere risultati buoni in tempi più o meno brevi, può essere utile avvalersi di macchinari specifici, che velocizzano il potenziamento dei muscoli delle gambe.

Allenarsi a casa.

Sebbene è preferibile allenarsi in palestra, ciò non toglie che è possibile allenare i muscoli delle gambe tra le mura domestiche, praticando una serie di esercizi, tra cui lo squat ed affondi, a corpo libero o avvalendosi del supporto di pesi e bilancieri.

Consigli utili.

Sviluppare il bicipite femorale.

Per sviluppare il bicipite femorale, muscolo posteriore delle gambe, se ci si allena in palestra si può utilizzare la leg extentions o la curl machine, attrezzo quest'ultimo che in un allenamento casalingo può essere sostituito con una panca o una scrivania e delle cavigliere. Vediamo come:

Ad ogni modo è importante ricordare che solo attraverso un allenamento costante, strutturato da una serie di esercizi diversi, in grado di sollecitare tutte le diverse fasce muscolari, sarà possibile ottenere gambe muscolose.

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