Come si esegue l'esercizio:
Seduti, con il busto leggermente inclinato dietro e le gambe sollevate vicino al petto. Le mani sono avanti al busto. Distendi le gambe alternandole, simulando la pedalata di una bicicletta. Mantieni un respiro calmo e regolare.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai poggia le mani a terra.
Consiglio A:
Non inarcare o piegare la schiena, mantieni gli addominali ben contratti.
Consiglio B:
Guarda un punto fisso avanti a te per non dondolare durante l’esecuzione.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati con la bicicletta sono il retto dell’addome ed in maniera secondaria il quadricipite e l’ileopsoas.
