Come si esegue l'esercizio:
Supini con le braccia lungo i fianchi, fletti una gamba e con il braccio opposto avvicinala al petto. Contemporaneamente allunga l’altro braccio verso l’alto. Mantieni la posizione, quindi ripeti dall’altro lato.
Consiglio A:
Fai attenzione a non inarcare la schiena, la zona lombare deve essere perfettamente aderente al suolo.
Consiglio B:
Allunga le braccia lentamente per evitare problemi alle articolazioni.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
L'esercizio mira a distendere la zona lombare.
