Adduttori su fianco con resistenza - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Distesi su un fianco, una mano è sotto la testa mentre l'altra è lungo il busto, una palla medica separa le cosce. Stringi le gambe cercando di schiacciare la palla il più possibile, quindi rilassati e ripeti.

Consiglio A:

Fai attenzione a mantenere testa spalle e bacino in linea.

Consiglio B:

Non distendere la gamba poggiata, così aumenterai la stabilità.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono gli adduttori.