8 Semplici Esercizi per Tornare in Forma Rapidamente

8 semplici esercizi per tornare in forma rapidamente. Allenamento senza pesi per dimagrire e tonificare il corpo a casa. Esercizi a corpo libero per perdere peso ed essere in forma in soli 30 giorni.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 70 - 120

Tipologia Workout: challenge

Frequenza di Allenamento: 7 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Tutto il Corpo

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

ALLENATI TUTTI I GIORNI PER 30 GIORNI

1 Plank Bassa 120 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Piegamenti sulle braccia 60 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Stabilizzazione e rinforzo per tronco e paravertebrali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

4 Squat 60 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Criss Cross 60 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Plank alta con scalata 60 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Twist in piedi 60 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Plank Alta 120 secondi