8 semplici esercizi per tornare in forma rapidamente. Allenamento senza pesi per dimagrire e tonificare il corpo a casa. Esercizi a corpo libero per perdere peso ed essere in forma in soli 30 giorni.
Calorie Bruciate: 70 - 120
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 7 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Tutto il Corpo
ALLENATI TUTTI I GIORNI PER 30 GIORNI
1
Plank Bassa
120 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Piegamenti sulle braccia
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Stabilizzazione e rinforzo per tronco e paravertebrali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Criss Cross
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Plank alta con scalata
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Twist in piedi
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank Alta
120 secondi