10 minuti di esercizi al giorno per dimagrire la pancia ed avere una addome tonico. Desideri avere una pancia piatta? fai questi esercizi ogni mattina per ridurre il grasso addominale e tonificare il girovita.
Calorie Bruciate: 54 - 90
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Camminata sulle mani + Ginocchiata
23 secondi - Sinistra
23 secondi -
Riposo: 15 secondi
2
Crunch + Pugno laterale
45 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Twist a Terra
45 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Incrocio gambe supini
45 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Criss Cross
45 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Triangolo + Spider Plank Alta
23 secondi - Sinistra
23 secondi -
Riposo: 15 secondi
7
Plank alta con passo frontale + Rotazione
23 secondi - Sinistra
23 secondi -
Riposo: 15 secondi
8
Windmill
45 secondi
Riposo: 15 secondi
9
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
45 secondi
Riposo: 15 secondi
10
Plank laterale + Sollevamento bacino
23 secondi - Sinistra
23 secondi -