10 Esercizi Che Devi Fare Se Vuoi Ridurre Il Girovita | Allenamento Pancia Piatta

1 Rotazioni busto in piedi 60 secondi

2 Rotazioni del busto + Pugno laterale 60 secondi

3 Crunch laterale completo in piedi 60 secondi

4 Saltelli con rotazioni 60 secondi

5 Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

6 Twist a Terra 90 secondi

7 Crunch incrociato 45 secondi - Sinistra 45 secondi -

8 Windmill 60 secondi

9 Crunch laterale a terra 45 secondi - Sinistra 45 secondi -

10 Plank alta con passo frontale + Rotazione 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

11 Stretching Addominale 30 secondi

12 Allungamento lombare carponi 60 secondi