Tonificare e dimagrire le cosce con soli 5 minuti di esercizi senza attrezzi da fare a casa. Allenamento a corpo libero per donne per snellire e rassodare le gambe velocemente.
Calorie Bruciate: 36 - 60
Durata Workout: 6 Minuti
Tipologia Workout: women
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
1
Squat + Affondo posteriore incrociato
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
2
Affondi Posteriori
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Squat + Sollevamento punte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Affondi laterali con tocco alle caviglie
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Slanci frontali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -