Snellire i fianchi velocemente a casa. Esercizi senza pesi per dimagrire e ridurre i fianchi velocemente. Allenamento cardio a corpo libero per eliminare le maniglie dell'amore ed ottenere fianchi snelli e sexy.
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Slanci laterali in piedi
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 10 secondi
2
Doppio saltello + Calcio laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Piegamenti laterali del busto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Saltelli + Crunch laterale completo
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Affondi laterali con salto
60 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Slanci Laterali con Gamba a 90°
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Slanci Laterali Pulsati con Gamba a 90°
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Rotazioni gamba su fianco
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Slanci laterali + Slanci Frontali
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Abduttori
45 secondi - Sinistra
45 secondi -
Riposo: 5 secondi
11
Stretching abduttori seduto
45 secondi - Sinistra
45 secondi -