Esercizi per rassodare i glutei a casa, allenamento giornaliero di 5 minuti per avere glutei alti e sodi senza utilizzare attrezzi o pesi.
1
Slanci posteriori carponi, gamba distesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
2
Slanci posteriori carponi con incrocio, gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Sollevamento del bacino con una gamba poggiata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
4
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
5
Frog squat pulsato
50 secondi