Per avere la pancia piatta fai 10 minuti di esercizi 3 volte alla settimana. L'allenamento per gli addominali ed i consigli alimentari ti aiuteranno a dimagrire la pancia velocemente. Puoi fare gli esercizi in casa senza pesi o attrezzi. L'allenamento per ridurre il girovita è adatto sia agli uomini che alle donne. Per accelerare i risultati ed avere una pancia piatta e tonica il più rapidamente possibile puoi unire all'allenamento fitness una dieta brucia grassi.
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
3
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
4
Crunch laterale a terra
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
5
Mountain Climbers
30 secondi
6
Crunch Laterale Completo
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
7
Twist a Terra
30 secondi
8
Spiderman Plank
30 secondi
9
Windmill
30 secondi
10
Crunch
30 secondi
11
The Hundred
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
12
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte