Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.
Consiglio A: Non piegare il collo. Per aiutarti porta il mento indietro.
Consiglio B: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.
Consiglio C: Non inarcare la schiena, tieni l'addome ben contratto per riuscirci.
Consiglio D: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, tienile sempre in asse con i piedi.
Consiglio E: Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.
Consiglio F: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i deltoidi ed i quadricipiti.
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