Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe incrociate. Le braccia sono distese lateralmente all'altezza delle spalle con il palmo delle mani rivolto verso l'alto. Adducendo le scapole spingi lentamente le braccia indietro il più possibile, quindi ritorna alla posizione iniziale e ripeti.
Consiglio A: Fai attenzione a non piegare la schiena, per aiutarti guarda un punto di fronte a te.
Consiglio B: Esegui tutti i movimenti lentamente, in modo da evitare problemi alle spalle.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a correggere il problema delle spalle addotte.
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