Sumo squat + Crunch laterale con pesi

Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, tienile sempre in asse con i piedi.

Consiglio B: Attenzione a non piegare il busto in avanti, le spalle sono in linea con il bacino.

Consiglio C: Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.

Consiglio D: Non piegare lateralmente il collo per non sforzarlo.

Consiglio E: Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.

Consiglio F: In alternativa ai pesetti puoi usare delle bottiglie d’acqua o dei libri.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti, i glutei, gli obliqui e viene coinvolto anche il retto dell'addome.