Glutei perfetti con 3 minuti di esercizi al giorno a casa. Allenamento per avere glutei alti e sodi senza pesi.
Calorie Bruciate: 20 - 33
Durata Workout: 3 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
1
Rotazione del bacino
30 secondi
2
Sollevamento del bacino
30 secondi
3
Sollevamento cosce piegamento gambe
30 secondi
4
Slanci posteriori pulsati con gamba a 90°
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
5
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
6
Slanci Laterali con Gamba a 90°
15 secondi - Sinistra
15 secondi -