Esercizi per avere glutei alti e sodi in soli 8 minuti di allenamento quotidiano da fare a casa. Workout ideale per le donne che desiterano avere glutei perfetti ma non possono dedicare molto tempo al fitness.
Calorie Bruciate: 43 - 80
Durata Workout: 8 Minuti
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
1
Slanci Laterali con Gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
2
Slanci Laterali Pulsati con Gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
3
Slanci frontali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Slanci Laterali su Fianco Pulsati
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
5
Rotazioni gamba su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
6
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
7
Slanci laterali + Slanci posteriori Carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
8
Slanci posteriori pulsati con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -