8 minuti di esercizi per rassodare i glutei e tonificare le Cosce in casa. Allenamento per principianti senza pesi per avere glutei alti e sodi e cosce snelle rapidamente.
1
Affondi laterali con tocco alle caviglie
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Slanci posteriori in piedi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Squat e Ginocchiata Laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Squat + calcio posteriore
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Affondo posteriore incrociato
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Affondo laterale + Affondo frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Squat + Affondo posteriore
60 secondi