Esercizi per Snellire l'Interno Coscia

Esercizi per snellire l'interno coscia a casa. Allenamento rapido senza pesi per tonificare e rassodare l'interno coscia. Workout a corpo libero per ottenere cosce toniche e perfette rapidamente.

Guarda il Video

Informazioni Allenamento

Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Rotazioni delle gambe supini 60 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Incrocio gambe supini 60 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Adduttori distesi su fianco 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

4 Rotazioni gamba sul fianco 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

5 Sumo Squat 60 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Sumo Squat ad una gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Pausa Acqua 10 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

DEFATICAMENTO

Riposo: 10 secondi

7 Stretching adduttori 30 secondi