Esercizi per snellire l'interno coscia a casa. Allenamento rapido senza pesi per tonificare e rassodare l'interno coscia. Workout a corpo libero per ottenere cosce toniche e perfette rapidamente.
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Rotazioni delle gambe supini
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Incrocio gambe supini
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Rotazioni gamba sul fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
5
Sumo Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Sumo Squat ad una gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
7
Stretching adduttori
30 secondi