Esercizi per Dimagrire l'Interno Coscia - Allenamento per Interno Coscia

Esercizi per dimagrire l'interno coscia a casa. Allenamento mirato per avere un interno coscia tonico e snello.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 81 - 135

Durata Workout: 15 Minuti

Tipologia Workout: women

Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Sumo Squat 60 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Passo laterale + Rotazione della gamba 60 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Rotazioni delle gambe supini 60 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Incrocio gambe supini 60 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Rotazioni gamba sul fianco 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Riposo: 10 secondi

6 Adduttori distesi su fianco 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

Pausa Acqua 10 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

DEFATICAMENTO

Riposo: 10 secondi

7 Stretching adduttori 30 secondi