Esercizi per dimagrire l'interno coscia a casa. Allenamento mirato per avere un interno coscia tonico e snello.
Calorie Bruciate: 81 - 135
Durata Workout: 15 Minuti
Tipologia Workout: women
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Sumo Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Rotazioni delle gambe supini
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Incrocio gambe supini
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Rotazioni gamba sul fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
7
Stretching adduttori
30 secondi