Esercizi aerobici per Principianti per dimagrire e tonificare il corpo, allenamento completo con musica da fare a casa senza attrezzi per bruciare calorie e perdere peso. 10 minuti di esercizi cardio a basso impatto adatti a tutti, anche gli anziani o i principianti potranno seguire la lezione completa e bruciare grassi senza problemi scegliendo di fare le versioni semplici degli esercizi proposti. Puoi fare la lezione di aerobica anche 5 giorni a settimana e puoi ripetere il circuito di 10 minuti più volte.
1
Side step Jack
30 secondi
2
Squat + calcio posteriore
30 secondi
3
Rotazione con pugno alto
30 secondi
4
Mezzo squat e pugno laterale
30 secondi
5
Twist in piedi
30 secondi
6
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
7
Piegamenti laterali del busto
30 secondi
8
Squat + Rotazione della gamba
30 secondi
9
Rotazioni busto in piedi
30 secondi
10
Crunch cross in piedi
30 secondi
11
Side step Jack
30 secondi
12
Squat + calcio posteriore
30 secondi
13
Rotazione con pugno alto
30 secondi
14
Mezzo squat e pugno laterale
30 secondi
15
Twist in piedi
30 secondi
16
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
17
Piegamenti laterali del busto
30 secondi
18
Squat + Rotazione della gamba
30 secondi
19
Rotazioni busto in piedi
30 secondi
20
Crunch cross in piedi
30 secondi