Allenamento a corpo libero per principianti per dimagrire e tonificare il corpo a casa. Semplici esercizi total body per perdere peso e snellire il corpo velocemente. Workout rapido senza pesi per uomini e donne per bruciare i grassi ed essere in forma.
Calorie Bruciate: 40 - 100
Durata Workout: 7 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
1
Jumping Jack
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
2
Squat
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
3
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
4
Plank Bassa
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Jumping Jack + Tocco alle Caviglie
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
6
Sumo Squat
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
7
Piegamenti sulle braccia
Ripetizioni
Riposo: 5 secondi
8
Plank Alta
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
Stretching femorali
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
11
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi