Allenamento per avere una pancia piatta e un girovita stretto particolarmente adatto alle donne. Esercizi specifici per avere un vitino snello e sexy il più velocemente possibile.
Calorie Bruciate: 78 - 130
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Piegamenti laterali del busto
50 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 15 secondi
3
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
50 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Windmill
50 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
50 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Crunch Cross
50 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Spiderman Plank
50 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
8
Allungamento lombare gamba al petto
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Allungamento lombare gamba al petto
30 secondi - Sinistra
30 secondi -