Come si esegue l'esercizio: Supini con le braccia lungo i fianchi, Fletti una gamba e con il braccio dello stesso lato avvicinala al petto. Mantieni la posizione, quindi ripeti con l'altra gamba.
Consiglio A: Fai attenzione a non inarcare la schiena, la zona lombare deve essere perfettamente aderente al suolo.
Consiglio B: Non staccare testa e spalle dal pavimento per non sforzare la zona cervicale.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere la zona lombare.
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