Allenamento fitness completo per in piedi per tonificare tutto il corpo e dimagrire velocemente in casa
Calorie Bruciate: 120 - 200
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Arnold Press
30 secondi
4
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
30 secondi
5
Curl
30 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Sumo squat con tocco del pavimento
60 secondi
7
Squat + Affondo posteriore incrociato
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
8
Rotazione con pugno alto
60 secondi
9
Crunch cross in piedi
60 secondi
10
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
11
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Pausa Acqua 10 secondi