Esercizi addominali a casa per uomo per ottenere un addome tonico e scolpito. Allenamento rapido senza pesi per tonificare e definire l'addome.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Caduta Controllata delle Gambe
Ripetizioni
Riposo: 6 secondi
2
Power Crunch
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Plank And Jump
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Crunch laterale a terra
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 6 secondi
5
Crunch
Ripetizioni
Riposo: 6 secondi
6
Incrocio gambe supini
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 6 secondi
7
Allungamento schiena
60 secondi