Quando si parla della dieta dei tre giorni è necessario chiarire prima di tutto in che termini bisognerebbe approcciare a questo modello alimentare.La dieta dei tre giorni è un regime alimentare a ridotto contenuto calorico, che ha come scopo quello di far perdere dai 2 ai 4 kg in pochissimo tempo. Il programma prevede l’assunzione di 1200 calorie costituite da sali minerali e vitamine, con un ridottissimo apporto di carboidrati e grassi...ma è davvero efficace? Scopriamo insieme risultati ed opinioni...
La dieta dei 3 giorni è un regime alimentare con un ridotto contenuto di calorie, ovvero 1200 al giorno. Queste ultime sono prettamente costituite da proteine, sali minerali e vitamine, con un ridottissimo apporto di carboidrati e grassi.
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La dieta dei tre giorni è conosciuta anche con altri nomi:
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Questo programma alimentare non è una moda moderna, ma è conosciuto ed applicato fin dagli anni '80.
Il suo obiettivo è quello di perdere dai 2 ai 4 kg, a seconda del soggetto, in pochi giorni ma, come dice il nome, deve necessariamente essere rispettata esclusivamente per questo tempo, senza prolungarla ulteriormente, altrimenti si potrebbe attivare il catabolismo muscolare.
| Quest’ultimo è un meccanismo di difesa del nostro organismo che si attiva quando non riceve abbastanza nutrienti, quindi le proteine di cui ha bisogno vengono ricavate, letteralmente, “distruggendo” i muscoli. |
Per trovare un giovamento dalla dieta dei tre giorni invece, si può decidere di praticarla ciclicamente, con intervalli di 2 o 3 mesi.
| Bisogna tenere bene a mente che ci si deve sottoporre a questo regime alimentare, solo se si è in buone condizioni di salute e non si soffre di patologie o disturbi alimentari! |
La dieta dei tre giorni ha una funzione depurativa per l’organismo.
Se serve principalmente a:
| Giorno 1 |
| Colazione |
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| Spuntino |
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| Pranzo |
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| Merenda |
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| Cena |
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| Giorno 2 |
| Colazione |
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| Spuntino |
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| Pranzo |
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| Merenda |
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| Cena |
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| Giorno 3 |
| Colazione |
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| Spuntino |
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| Pranzo |
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| Merenda |
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| Cena |
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Analizzando il menù si può vedere che ci sono:
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Lo sapevate che... La dieta dei tre giorni, con alcuni accorgimenti, può diventare vegetariana: basta sostituire le proteine di origine animale con dei legumi (fagioli, ceci, farro ed orzo) anch’essi ricchi di questo tipo di nutrienti. Inoltre, questo regime alimentare va bene anche per le persone che soffrono di cuore o di colesterolo alto, in quanto si assumono cibi tipicamente consigliati in questo tipo di patologie: pesce ricco di omega 3, carni bianche, vitamine e minerali. |
In seguito alla dieta dei tre giorni, sicuramente, mettendosi sulla bilancia si avrà una diminuzione di peso, dovuto principalmente ai liquidi espulsi ed anche il ventre sarà più piatto, in quanto sono state eliminate tutte le scorie.
Non si accelera il metabolismo, quindi i meccanismi corporei che determinano la degradazione del cibo, rimarranno invariati perché hanno bisogno di più tempo per essere rimodulati.
Per questa ragione, in realtà, si può parlare, più che una dieta dimagrante, di un regime alimentare per depurarsi, infatti, in questi tre giorni si riducono le calorie assunte e si mangia più controllato.
Approfondisci conme si articola una dieta depurativa.
Il rischio della dieta dei tre giorni è che, se si riprendono le normali abitudini questo "sforzo" durato pochi giorni, risulta essere vano; per questo motivo andrebbe fatta solo talvolta, quando ci si sente particolarmente ingolfati, o dopo periodi in cui si è mangiato male, a causa di:
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Attenzione! Se si decide di rivedere la propria vita e perdere drasticamente peso, la prima cosa da fare è recarsi da un medico il quale, in prima istanza valuterà la salute del corpo ed, in secondo luogo, ideerà un regime alimentare ad hoc per voi, da seguire per un periodo piuttosto lungo di tempo, a seconda di quanti kg decidete di perdere. Infatti l'optimum sarebbe quello di dimagrire costantemente e non troppo velocemente, massimo 2 kg a settimana, grazie a pasti bilanciati e ad una corretta attività fisica. |
A questo punto si è capito che con la dieta di tre giorni, si riesce a depurarsi, quindi a sgonfiarsi ed essere più snelle e leggere.
Tale regime alimentare può essere ripetuto una volta ogni due mesi, sempre sotto controllo medico, per eliminare gli eccessi. Il consiglio, tuttavia, è quello di seguire sempre un’alimentazione corretta, perché l'organismo soffre, quando le abitudini alimentari non sono costanti!
Se anche tu hai provato la dieta militare, raccontalo ai nostri lettori in un commento.
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