Desideri avere un corpo sexy? Prova a fare questi 7 esercizi almeno una volta al giorno per un mese ed osserva i risultati.
Calorie Bruciate: 65 - 108
Durata Workout: 9 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
1
Squat con Calcio Laterale
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
2
Affondi posteriori + Twist
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Sumo Squat + Crunch Laterale
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
4
Squat + Slanci Posteriori
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
5
Crunch laterale completo in piedi
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
6
Rotazione Completa + Sumo Squat
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
7
Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
8
Stretching Quadricipiti
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Stretching femorali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -