Come si esegue l'esercizio: In piedi, schiena e testa poggiate ad una parete, piedi divaricati e gambe leggermente flesse. Piegati lentamente in avanti cercando di avvicinare le mani al pavimento. Mantieni la posizione quindi risali molto lentamente.
Consiglio A: Non piegare la zona lombare così potrai raggiungere il massimo allungamento dorsale.
Consiglio B: Non distendere le gambe, così l’allungamento sarà più efficace.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere l'intera colonna vertebrale.
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