Come si esegue l'esercizio: Seduti, porta la schiena dietro, una gamba è piegata con il piede poggiato al pavimento e l’altra distesa. Stendi le braccia avanti al busto, contrai l’addome e solleva la gamba distesa formando una V con il busto. Mantieni la posizione quindi rilassati.
Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia le mani a terra.
Consiglio A: Non inarcare la schiena, tieni l’addome sempre ben contratto.
Consiglio B: Non sforzare il collo, aiutati guardando un punto fisso avanti a te.
Muscoli allenati: Il muscolo allenato è il retto addominale, viene coinvolto secondariamente anche il muscolo Ileopsoas.
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