Esercizi aerobici per dimagrire e tonificare i fianchi in casa. Allenamento cardio fitness da fare in casa a corpo libero per bruciare grasso e calorie e perdere peso. Workout completo di musica e consigli alimentari.
Calorie Bruciate: 130 - 216
Durata Workout: 18 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Rotazione con pugno alto
30 secondi
Riposo: 6 secondi
2
Plank laterale + Sollevamento bacino
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 6 secondi
3
Saltelli + Crunch laterale completo
30 secondi
4
Slanci laterali in piedi
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
5
Saltelli con rotazioni
30 secondi
Riposo: 6 secondi
6
Slanci laterali carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 6 secondi
7
Affondi laterali con salto
30 secondi
Riposo: 6 secondi
8
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 6 secondi
9
Doppio saltello + Calcio laterale
30 secondi
Riposo: 6 secondi
10
Crunch Laterale Completo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 6 secondi
11
Stretching abduttori seduto
30 secondi - Sinistra
30 secondi -