Allenamento completo di aerobica per ridurre il girovita e dimagrire la pancia, 15 Minuti di esercizi cardio per bruciare grassi e tonificare senza pesi o attrezzature. Puoi fare gli esercizi dove vuoi, a casa, in palestra o all'aria aperta. per ridurre fianchi e pancia più rapidamente segui una dieta che garantisca un leggero deficit calorico pur rimanendo equilibrata.
Calorie Bruciate: 100 - 190
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Side step Jack
30 secondi
3
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
4
Crunch cross in piedi
30 secondi
5
Rotazioni busto in piedi
30 secondi
6
Jumping Jack
30 secondi
7
Rotazione con pugno alto
30 secondi
8
Mezzo squat e pugno laterale
30 secondi
9
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
10
Twist in piedi
30 secondi
11
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
30 secondi
12
Corsa Skip con Torsione
30 secondi
13
Piegamenti laterali del busto
30 secondi
14
Crunch completo in piedi
30 secondi
15
Affondi laterali con salto
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
16
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte