Come si esegue l'esercizio: Supini con le mani dietro la nuca, gambe sollevate e piegate a 90°. Contraendo gli addominali avvicina il più possibile il gomito destro al ginocchio sinistro. Torna alla posizione iniziale e ripeti dall’altro lato.
Alternativa semplice: Se non ce la fai poggia i piedi a terra.
Consiglio A: Durante l’esercizio non sollevare la zona lombare e mantieni l’addome contratto.
Consiglio B: Non piegare il collo, fissa il soffitto per non sforzarlo.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono gli obliqui ed il retto addominale.
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