Stretching bicipiti femorali gamba singola

Come si esegue l'esercizio: Seduti, una gamba ben distesa e l’altra piegata con la pianta del piede che tocca il ginocchio opposto. Fletti lentamente il busto in avanti cercando di toccare la punta del piede, la testa è piegata. Raggiunta la massima estensione del bicipite femorale mantieni la posizione, quindi risali lentamente e ripeti dall’altro lato.

Consiglio A: Non piegare la gamba, per raggiungere il massimo allungamento occorre che sia sempre ben distesa.

Muscoli allenati: L'esercizio mira a distendere i bicipiti femorali.