Come si esegue l'esercizio: Supini con le gambe sollevate perpendicolarmente al busto. Le mani sono sotto il sedere. Fai scendere lentamente le gambe mantenendole ben distese fino a portarle a pochi centimetri dal pavimento. Torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai muovi una gamba per volta.
Consiglio A: Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, tieni gli addominali sempre contratti per riuscirci.
Consiglio B: Nella fase di discesa il movimento deve essere lento e controllato.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.
Dimagrire Esercizi Diete Bellezza Psicologia Integratori Gravidanza Massaggi Applicazioni