Pedaliera: tipi, utilizzo e benefici

Ultimo aggiornamento:

Consulente Scientifico:
Dottoressa Jessica Zanza
(Specialista in dottoressa in farmacia)

La pedaliera è un attrezzo ginnico usato in campo medico, estetico e sportivo. Ma quanti tipi ne esistono? Come si usa e quali benefici apporta? Nell’articolo conosceremo più da vicino tipologie, usi ed effetti positivi.

    Indice Articolo:
  1. Cos'è?
  2. Tipologie
    1. Pedaliera magnetica
    2. Pedaliera elettrica
  3. Utilizzo
  4. Benefici
    1. Muscoli
    2. Fa dimagrire
    3. Circolazione
    4. Riabilitazione
  5. Quale scegliere?

Cos'è la pedaliera?

La pedaliera è un attrezzo ginnico che possiamo considerare come la versione semplificata della cyclette, essendo costituita dai soli pedali, collegati ad un supporto compatto o pieghevole.

La pedaliera o, come viene definita anche mini cyclette è pratica, meno ingombrante e può essere utilizzata in campo medico, estetico e sportivo.

Tipologie.

In commercio ne esistono svariati modelli, che possono appartenere a due tipologie principali: magnetica ed elettrica.

Pedaliera magnetica.

La pedaliera magnetica è quella classica ed è molto simile alla cyclette tradizionale (per intenderci, quella utilizzata in palestra per il fitness e l’allenamento muscolare) poiché è dotata di resistenze magnetiche (freni), da cui prende il nome, che consentono di regolare la difficoltà della pedalata, simulando la presenza di salite e discese tipiche della strada.

A loro volta, le pedaliere magnetiche possono essere suddivise in altre due tipologie:

Entrambe possono avere un display, che riporta le informazioni sull’allenamento in corso.

Pedaliera elettrica.

A differenza di quella classica, la pedaliera elettrica è dotata di un motore elettrico che ne consente il funzionamento. Essa, inoltre, è dotata di un supporto compatto, di un display per monitorare la velocità, maniglie ergonomiche che ne facilitano lo spostamento, pedali o manopole a seconda che si vogliano allenare arti inferiori o superiori.

A cosa serve la mini-cyclette? Come utilizzarla?

La pedaliera è l’attrezzo che consente di fare movimento a chi conduce una vita sedentaria (per motivi di lavoro o salute), infatti, essa consente di:

I benefici di questo attrezzo.

I benefici quindi, derivanti dall’uso costante di questo attrezzo possono essere molteplici:

Sviluppa la resistenza muscolare.

La pedaliera, soprattutto quella magnetica, allena i muscoli di gambe, braccia e addome, rendendoli più definiti e resistenti alla fatica; il movimento rotatorio con gli arti superiori o inferiore mantiene i muscoli in allenamento e resistenti.

Fa dimagrire e rimodella la silhouette.

La pedaliera, utilizzata anche per dieci minuti al giorno, facilita l’utilizzo dei grassi di deposito ed aiuta quindi a dimagrire. Aumentando, infatti, potenza o velocità, l’attività cardo che ne deriva aiuta a bruciare calorie e grassi.

Stimola la circolazione venosa e linfatica.

La pedaliera, grazie alla contrazione del gastrocnemio, il muscolo del polpaccio, favorisce il drenaggio di sangue e linfa. Infatti, oltre al circolo sanguigno, vi è il circolo linfatico, che serve a drenare il fluido interstiziale che sfocia nel circolo venoso. La circolazione linfatica avviene soprattutto grazie all’attività della muscolatura, che con l’utilizzo della pedaliera viene rafforzata.

Migliora il tono e la massa dei muscoli, in caso di infortunio, disabilità o vecchiaia.

La pedaliera elettrica è l’ideale per la riabilitazione poiché consente, in base al programma impostato, di muovere braccia e gambe senza compiere il minimo sforzo. Essa permette di effettuare ginnastica passiva che stimola arti inferiori o superiori quando questi sono rimasti fermi per lungo tempo a causa di infortuni o infermità. Lo stesso discorso vale anche nel caso degli anziani che hanno movimenti di gambe o braccia limitati e grazie al movimento elettronico possono stimolare la muscolatura di arti inferiori o superiori.

Quale pedaliera scegliere?

Sul mercato vi è una vastissima gamma di pedaliere differenti per caratteristiche e prezzi.

Per i più curiosi, nel seguente approfondimento riportiamo, a titolo d’esempio, tre modelli di pedaliera: due magnetiche (una pieghevole, l’altra compatta) e una elettrica.

66fit: si tratta di una pedaliera magnetica, semplice da montare e dotata di un supporto pieghevole, grazie al quale non occupa spazio e può essere trasportata tranquillamente fuori casa; è venduta insieme al tappetino in gomma, che le conferisce stabilità durante l’uso, ma non possiede display. Prezzo indicativo: 30€.
Ultrasport mini bike 50: altra pedaliera magnetica che, rispetto alla precedente, possiede un supporto compatto del peso di 6kg e l’antiscivolo; per tali motivi è ottima per allenarsi comodamente a casa. Può essere usata da persone che pesano meno di 100kg ed è dotata di display indicante tempo trascorso, distanza effettuata, giri per esercizio e totali, calorie consumate. Prezzo indicativo: 50€.
Ro+Ten Bi-bike KKM-550: pedaliera elettrica del peso di 5,7kg, dotata di maniglia ergonomica che ne facilita lo spostamento; permette di usare i pedali o le manopole, a seconda che si debbano allenare arti inferiori o superiori; è possibile, inoltre, regolare il raggio della pedalata in base all’altezza dell’utente. L’attrezzo è dotato di piedini antiscivolo, display che visualizza le informazioni e un telecomando che regola:
  • durata dell’allenamento (3, 6, 9, 12 o 15 minuti);
  • velocità (bassa: 15 giri al minuto; medio-bassa: 30 giri al minuto; medio-alta: 45 giri al minuto; alta: 60 giri al minuto);
  • senso di marcia (avanti e indietro).

Prezzo indicativo: 120€.

Allora quale scegliere?

La prima cosa da valutare è l’uso cui è destinato l’attrezzo. Come già anticipato, infatti, mentre le pedaliere magnetiche sono indicate per fini estetici e sportivi, in quanto simulano la pedalata su strada, quelle elettriche sono consigliate per fini medici, perché non sottopongono gli arti a sforzi eccessivi.

Oltre a ciò vi sono altri fattori di cui tener conto tra cui:

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Consulente Scientifico:
Dottoressa Jessica Zanza
(Specialista in dottoressa in farmacia)

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