Squat + Sollevamento punte con pesi

Alternativa semplice: Se non ce la fai, usa pesi più leggeri o eliminali del tutto.

Consiglio A: Quando scendi non superare mai le punte dei piedi con le ginocchia per evitare problemi alle articolazioni.

Consiglio B: Non ruotare le ginocchia verso l'interno o verso l'esterno durante la fase di discesa.

Consiglio C: Mantieni sempre addominali e glutei ben contratti.

Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i polpacci ed in maniera secondaria sono coinvolti i glutei.