Come si esegue l'esercizio: Seduti con le gambe unite e ben distese. Il bacino รจ ruotato in avanti con la schiena ben dritta, le mani sono poggiate dietro la schiena una sull'altra. Solleva molto lentamente le braccia fino a raggiungere la massima distensione delle spalle, tieni l'allungamento quindi rilassati.
Consiglio A: Non forzare la spinta verso l'alto, fermati quando senti di essere al limite.
Consiglio B: Non sollevare o abbassare la testa, il collo deve essere in linea con la schiena.
Consiglio C: Esegui un movimento lento e regolare, o rischi di causare problemi alle articolazioni.
Muscoli allenati: L'esercizio mira a correggere il problema delle spalle addotte.
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