Come si esegue l'esercizio:
In piedi con le gambe leggermente divaricate. Fletti la gamba sinistra a 90° e piega il busto fino a poggiare la mano destra avanti al piede sinistro. Contemporaneamente distendi la gamba destra verso l'esterno. Effettuando un saltello sul posto inverti la posizione: il piede destro al centro con la gamba flessa a 90°, la mano sinistra a terra davanti al piede destro e la gamba sinistra distesa verso l'esterno. Ripeti la sequenza dei saltelli prima da un lato e poi dall'altro.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai esegui gli affondi laterali senza saltare.
Consiglio A:
Fai attenzione a non inarcare la schiena durante il movimento.
Consiglio B:
Non superare la punta del piede con il ginocchio nella fase di discesa.
Consiglio C:
Non sollevare il tallone nella fase di affondo, il piede deve essere sempre ben saldo al pavimento
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i glutei.
