Come si esegue l'esercizio: Mani aperte all'altezza delle spalle e poggiate su di una sedia, braccia ben distese. Testa spalle bacino e gambe seguono un'unica linea. Punte dei piedi ben salde al pavimento. Lentamente piega le braccia ed avvicina il petto alla sedia, quindi risali e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai esegui piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra.
Consiglio A: Tieni gli addominali ben contratti durante tutto il movimento per stabilizzare la colonna vertebrale.
Consiglio B: Non sforzare il collo cercando di guardare in avanti, fissa sempre un punto sulla sedia.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i tricipiti ed i pettorali. In maniera secondaria vengono coinvolti i deltoidi.
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