Un Mese Per Trasformare Il Tuo Corpo - Esercizi Per Dimagrire E Tonificare

1 Jumping Jack 30 secondi

2 Affondi Posteriori 30 secondi

3 Piegamenti sulle braccia a diamante 30 secondi

4 Power Crunch Alternato 30 secondi

5 Squat a parete 30 secondi

6 Squat + Slanci Posteriori 30 secondi

7 Piegamenti tricipiti a terra 60 secondi

8 Plank alta con scalata 60 secondi

9 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 30 secondi

10 Affondi laterali con tocco del pavimento 30 secondi

11 Camminata sulle mani con piegamenti 30 secondi

12 Slanci Laterali in Plank 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

13 Jumping Jack + Pugno Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

14 Affondo posteriore incrociato 30 secondi

15 Piegamenti con braccia aperte 30 secondi

16 Crunch + Pugno laterale 30 secondi

17 Squat 30 secondi

18 Squat a Parete ad una Gamba 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

19 Affondi per Tricipiti 30 secondi

20 Plank alta con slanci laterali 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

21 Corsa con calcio posteriore 30 secondi

22 Affondi laterali senza passo 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

23 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

24 Plank Laterale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

25 Stretching femorali 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

26 Stretching quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

27 Stretching spalle, braccia e pettorali 20 secondi

28 Stretching spalle 20 secondi - Sinistra 20 secondi -