Slanci posteriori in piedi - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

In piedi di fronte ad una parete, le mani sono poggiate all'altezza del petto. Lentamente porta la gamba posteriormente fino a raggiungere la massima contrazione del gluteo, quindi torna alla posizione iniziale e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai, rallenta il ritmo.

Consiglio A:

Fai attenzione a non inarcare ne piegare la schiena durante l'esecuzione.

Consiglio B:

Non ruotare il bacino per favorire il movimento, in modo da non diminuire l'efficacia.

Consiglio C:

Non avvicinare il petto alla parete durante la fase di sollevamento, cerca di tenere il busto ben fermo

Consiglio D:

Non piegare gamba e piede, tienili sempre ben distesi.

Consiglio E:

Non piegare la testa, guarda un punto fisso avanti a te.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono i glutei.