Allungamento lombare proni - Esercizio

Come si esegue l'esercizio:

Proni con il dorso dei piedi al pavimento. Le braccia sono piegate con i gomiti poggiati e le mani all'altezza delle spalle. Solleva il petto fino ad ottenere la massima distensione della zona lombare, facendo attenzione a non sollevare bacino, addome e gomiti da terra.

Consiglio A:

Fai attenzione a non inarcare eccessivamente la schiena.

Consiglio B:

È fondamentale non sollevare bacino e addome dal pavimento ottenere l'allungamento.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

Questo esercizio mira a distendere il tratto lombare della colonna vertebrale.