Salta per Dimagrire - Allenamento Aerobico ad Alta Intensità

1

2 Passo laterale + Calcio posteriore 60 secondi

3 Rotazione con pugno alto 60 secondi

4 Sumo squat con tocco del pavimento 30 secondi

5 Corsa Skip Lenta + Power Crunch 30 secondi

6

7

8 Jumping Jack 30 secondi

9 Doppio saltello + Pugno alto 30 secondi

10 Saltelli con rotazioni 30 secondi

11 Saltelli + Crunch laterale completo 30 secondi

12 Doppio saltello + Calcio laterale 30 secondi

13 Crunch incrociato con salto 30 secondi

14 Affondi laterali con salto 30 secondi

15 Jump Jump Squat 30 secondi

16 Corsa con Ginocchia Alte 30 secondi

17 Jump squat avanti + jump squat dietro 30 secondi

18 Affondi laterali con salto 30 secondi

19 Saltelli ad una Gamba 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

20 Jump Squat 30 secondi

21 Saltelli + Rotazione della gamba 30 secondi

22 Affondi Alternati con Salto 30 secondi

23

24

25 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

26 Stretching femorali 20 secondi

27 Stretching adduttori in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

28 Stretching polpacci in piedi 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

29 Stretching ileopsoas 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

30 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi