Allenamento Pilates per ottenere gambe cosce perfette, snelle e sode. 10 Minuti di esercizi da eseguire 4 volte a settimana per dimagrire e tonificare le gambe. Video lezione di Pilates in italiano completa e con musica perfetta sia per le donne che per gli uomini
Calorie Bruciate: 30 - 70
1
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
2
Slanci frontali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
4
Rotazioni gamba sul fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
5
Incrocio gambe supini
60 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Rotazioni delle gambe supini
60 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Distensioni gambe alternate
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Sollevamento cosce piegamento gambe
60 secondi