Video lezione di Pilates per snellire i fianchi, tonificare i glutei e rassodare le cosce. 8 Minuti di esercizi da eseguire 4/5 volte a settimana per dimagrire e modellare il corpo. Allenamento perfetto per prendersi cura del proprio corpo e avvicinarsi alla disciplina del Pilates.
Calorie Bruciate: 35 - 80
1
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
2
Slanci frontali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
4
Slanci frontali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
5
Plank alta con slanci laterali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Rotazione del bacino
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Slanci posteriori pulsati con gamba a 90°
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -