Il video mostra i 10 esercizi a corpo libero più efficaci per tonificare e dimagrire le gambe. Allenamento da fare a casa o in palestra ideale per avere cosce snelle e sode e polpacci affusolati.
1
Squat + Affondo posteriore
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Affondo laterale + Affondo frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
4
Sumo Squat
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Squat con Calcio Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Squat + Sollevamento punte
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Squat + Affondo posteriore incrociato
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Slanci frontali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
10
Incrocio gambe supini
60 secondi